Смути с банан, ябълка и морков
- 1 бр. банан
- 1 бр. ябълка
- 1 бр. морков
- 50-100 мл. изворна вода
- 1 ч. л. мед (или 1 с.л. кисело мляко (по желание))
Измийте и обелете плодовете и зеленчуците. Нарежете ги на малки парченца. Изсипете ги в блендер и разредете с малко изворна вода. По желание може да добавите 1 ч.л. мед и/или 1 с.л. кисело мляко. Разбъркайте хубаво съставките в блендера до получаване на хомогенна смес. Сипете в подходящи чаши и по желание добавете лед.Насладете се на Вашето витаминно смути!
С какво са полезни те:
Морковът е нискокалоричен (41 kcal/100 гр.) и богат на витамин А, витанин C, витамин D, Витамин Е, влакнини, антиоксиданти и флавоноиди. Редовният му прием подобрява зрението, регулира жлезите и поддържа кожата здрава и красива.
Бананът е силно хранителен плод, а съдържа само 88 kcal/100гр. Богат е на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Доказано е, че бананите се грижат за здравето на сърдечно-съдовата система, регулират нивата на кръвната захар, подпомагат чревната флора и предотвратяват появата на крампи.
Ябълката е ниско калорична е (само 52 kcal/100 гр.) и доставя на организма солидно количество витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Подобрява дейността на стомашно-чревния тракт и влияе благоприятно на черния дроб и сърцето.
Киселото мляко притежава мощно действие върху чревната микрофлора. Също така има и антимикробни и антибиотични свойства.
Медът действа благоприятно върху имунната система. Има противовъзпалително и антибактериално действие.
